ご出産おめでとうございます！
待ちに待った赤ちゃんを抱っこしたときの感動は、きっと一生の思い出になりますね。

一方で、出産という大仕事を終えたママの体は、心身ともに大きなダメージを受けています。
産後は「安静が必要」とよく言われますが、特に出産後1ヶ月間は、できるだけ横になって過ごすことをおすすめします。

なぜなら、産後の子宮は、胎盤が剥がれた状態から元の大きさに戻るまで、約1ヶ月かかるためです。
この期間は、腹圧（お腹に力を入れる動作）をかけないようにし、内臓への圧迫を防ぐためにも、なるべく安静に過ごしましょう。

また、妊娠中に緩んだ骨盤周りや関節には、普段よりも負荷がかかりやすい状態です。
まずは、しっかりと身体を休めて、回復に集中することがとても大切です。

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Kirabiの産後骨盤矯正とは？

妊娠中に分泌される「リラキシンホルモン」の影響で、関節や靭帯はゆるみます。
これにより、骨盤周りやお尻の筋肉は疲労しやすくなっています。

産後の骨盤矯正では、これらの筋肉をやさしくほぐし、股関節の柔軟性を高めることで、負担を軽減していきます。

また、以下の筋肉を意識的に鍛えることも大切です。
• 腹筋
• 臀筋（お尻の筋肉）
• 内転筋（太ももの内側の筋肉）

これらを強化することで、骨盤底筋の働きをサポートし、
• 尿漏れ
• 子宮脱
• 脱腸
などの予防につながります。

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慣れない育児で体はガチガチに…

赤ちゃんのお世話、抱っこ、授乳、家事…。
慣れない育児に追われる中で、体がこわばり、呼吸も浅くなりがちです。

その結果、肩こり・首こり・背中の痛み・頭痛などが出てくることも。

腹圧をかけずに行う正しい呼吸法は、簡単そうで意外と難しいもの。
筋肉が疲労してこわばると、やがて関節の動きまで悪くなり、悪い姿勢や体の癖が定着してしまいます。

一人目の育児では気づかなかった体の変化も、二人目、三人目で「こんなに崩れてたのか」と実感する方も少なくありません。

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今、痛みがある方も、まだ出ていない方も

痛みがすでにある方はもちろん、まだ症状が出ていない方も、早めのケアがとても大切です。
「痛くなる前の予防」が、未来の自分を守ってくれます。

「疲れすぎてイライラしてしまう…」
「子どもに優しくしたいのに、余裕がない…」
そんなママを一人でも減らしたい。
私たちは、限られた育児期間をよりよく過ごしていただきたいという想いでサポートしています。

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Kirabiの産後エクササイズで「強くしなやかな体」へ

産後エクササイズでは、見た目の変化だけでなく、子育てや家事をラクにする体づくりを目指します。
• 筋肉の強化
• 正しい呼吸法
• 姿勢チェック
• 歩き方（ウォーキング）の指導

お一人おひとりの体の状態に合わせて、丁寧にアドバイスしています。

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お悩みがあれば、ぜひご相談ください
• 腰痛
• 肩こり
• 頭痛
• 骨盤のゆがみ
• むくみ
• 冷え性
• O脚
• 尿漏れ
• 体のだるさ

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

筋肉をほぐし、鍛え、しっかり使える体へ。
改善と予防のために、一緒に取り組んでいきましょう。